10 Incríveis Benefícios da Dança em Crianças e Adultos

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Os benefícios da dança e baile para a saúde mental e física são numerosos e é uma actividade económica e que pode ser praticado com facilidade.

Mais e mais aulas de dança depois da escola, mais e mais escolas destinadas para estudos de dança e cada vez mais tentam incentivar mais interesse em dança através de performances, audições, shows, música …

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À medida que gradualmente vai praticar promove o exercício através da dança, do mais pequeno ao maior número de adultos.

Não importa quem você é, quantos anos você tem só importa o desejo de aprender, para desfrutar de sentir a música para desenvolver uma coreografia nos estilos de dança que existem hoje.

A dança oferece uma infinidade de benefícios que irão desenvolver mais tarde, mas um aspecto importante que devemos prestar atenção especial, são os valores e habilidades trasferidas .

Eu vi adolescentes que antes de sair à noite vão para a dança e sacrificam saída com amigos pelos estudos, especialmente falando de pessoas responsáveis nas suas tarefas.

A dança dá-lhe uma disciplina que ensina sem querer valores da responsabilidade, ambição e vontade que outra disciplina não pode se gabar disso.

Existem muitos estilos de dança para escolher, cada um com a sua própria técnica. Vou enumerar algumas das mais populares, com a intenção de despertar em você uma curiosidade sobre o estilo que mais lhe agrada.

  • Ballet. Este estilo de dança se baseia na força, técnica e flexibilidade.
  • Dança de salão. Esta é uma série de estilos dançados aos pares como a vals, swing, foxtrot, rumba e tango.
  • Dança do ventre. Originário do Médio Oriente, com foco no movimento do quadril.
  • Hip-hop. Feito especialmente a música hip-hop, este estilo de dança urbana pode envolver popping, locking e estilo livre.
  • Jazz. Um estilo de dança de alta energia envolvendo chutes, saltos e voltas ao ritmo da música. E alta técnica clássica.
  • Pole dance. Tornou-se cada vez mais popular como uma forma de exercício. Envolve a dança sensual com um poste vertical, e requer resistência muscular, coordenação e força superior e inferior do corpo.
  • Salsa. Envolve uma mistura de influências do Caribe, América Latina e África, a salsa é geralmente um casal dançando e enfatiza os ritmos e a sensualidade.
  • Square-dança. Um tipo popular de dança onde quatro casais dançam em um padrão quadrado, movendo-se em torno de si e trocando de parceiros.

Uma vez que você viu que existem vários tipos de dança, é essencial saber que você vai praticar um exercício que vai lhe trazer mais do que esperava.

10 beneficios psicológicos que nos pode aportar o baile

  1. Socializa

É realmente uma actividade social. Você interage com novas pessoas, você vai fazer uma atividade conjunta com o mesmo objectivo que é o de se divertir, aprender e dançar, criando bom ambiente.

Da minha própria experiência os amigos mais íntimos são conhecidos no ambiente da dança. Vive experiências, entretenimento, aprendizagem que lhe geram uma coesão do grupo, que, por exemplo, o golfe não a fornece.

  1. Melhora a auto-confiança

À medida que você começar a aprender novos passos, coreografia, e o domine vai sentir que o desfruta, é a chave para se sentir mais auto-confiante e demonstrar que domina a situação.

  1. Reduz o stress

A dança libera hormonas e neurotransmissores cerebrais próprios do prazer (dopamina) e energia (adrenalina e noradrenalina). Isso fará com que, após uma sessão de dança se encontre claro, alegre e ansioso para repetir.

  1. É antidepressivo

A dança eleva a nossa disposição ao aumentar os níveis de endorfina. Isto é o que nos permite curar o stress e depressão, dois dos maiores inimigos do nosso sistema imunológico, dando uma sensação de bem-estar.

O Swing é o melhor para aumentar o seu humor, porque é feito com um parceiro.

  1. Saúde Mental

De acordo com estudos em várias revistas médicas, estabeleceram que a dança ajuda a memória e prevenir a demência. Só com ter que lembrar a coreografia você se está exercitando a nível físico e mental do corpo.

Está provado que os aeróbicos revertem a perda de volume no hipocampo na parte do cérebro que controla a memória, de modo que é capaz de aumentar a memória. A dança é também uma ótima maneira de aliviar o stress mental.

  1. Culturalmente internacional

Dançar não tem barreiras culturais. Pessoas de todo o mundo, com diferentes ideologias, se encontram na pista de dança.

  1. Disciplina

Dançar não é só divertido e romântico, ajuda a estabelecer uma disciplina em qualquer estilo de dança.

  1. Saídas professionais

A dança também pode abrir novas oportunidades em termos de profissões. A indústria do entretenimento é enorme, empregando cerca de 30.000 em funções relacionadas com a dança só no Reino Unido.

Há muitas profissões na dança da dança, ensino, coreografia ou notação de dança.

  1. Ligue a sua criatividade

Você pode ter um trabalho que é monótono ou simplesmente aumenta a criatividade e a auto-expressão.

A dança dá espaço para a criatividade, improvisação, musicalidade e linguagem corporal.

  1. Isso faz você se sentir melhor

Sentir-se útil, em forma, capaz de executar uma coreografia e também libera o stress, limpa a sua mente.

Isso faz com que dançar oferece mais segurança em si mesmo pode ser ainda mais extrovertido, dançando em discotecas com passos aprendidos e gozar a vida com um toque mais positivo.

10 benefícios físicos que nos pode aportar o baile

  1. Você vai ter um melhor equilíbrio

Outro maravilhoso benefício da dança é que o ajuda a melhorar o seu equilíbrio e a sua postura.

O equilíbrio a ser mantido em vários passos de dança irão fortalecer os músculos estabilizadores fazendo que, em seguida, somos menos propenso a lesões em nossas vidas diárias.

  1. Queimar calorias

A dança permite um aumento na circulação no nosso corpo. É uma ótima maneira de queimar calorias de uma forma divertida sem que percebamos que, ao mesmo tempo melhora a nossa resistência.

Estima-se que dança queima entre 5 e 10 calorias por minuto, dependendo da velocidade e da intensidade. Por exemplo dança com maior intensidade tipo mambo, zumba, swing queima mais calorias do que um vals.

  1. Dançar aumenta a sua flexibilidade

A dança envolve uma série de exercícios de flexibilidade com os quais você vai ver grandes resultados se você praticar continuamente.

  1. Constrói músculos fortes

A dança constrói e tonifica os seus músculos em diferentes partes do seu corpo. Mesmo a dança mais elegante e suave vai ajudar a tonificar o seu corpo e ficar em forma. Não há mais que ver os bailarinos.

  1. Melhora a sua coordenação

Escusado será dizer que a dança pode ajudar a melhorar a sua coordenação.

A dança ensina a coordenar os etapas do pé com movimentos do braço e, simultaneamente, de cabeça, o que também ajudará a fortalecer os seus reflexos.

É uma ótima maneira de manter o nosso sistema nervoso central e o sistema nervoso periférico em boa forma, melhorando a conexão do corpo à nossa mente.

  1. Ajuda o sistema cardiovascular e respiratório

Para aqueles que estão em risco de doença cardíaca (cardiovascular), a dança é uma atividade ideal para isso. Melhora a saúde do coração e complicações respiratórias.

O esforço muscular e as taxas de respiração dos dançarinos executando em uma competição de dança são equivalentes às dos ciclistas, nadadores e de um corredor de nível olímpico de 800 metros.

  1. Aumenta a energia

Programas de dança regulares têm um efeito sobre os níveis de desempenho e de energia.

  1. Ajuda a ter ossos fortes

Ajudas de dança na prevenção e tratamento da osteoporose em homens e mulheres. A dança também pode ajudar a manter as articulações lubrificadas de modo a prevenir a artrite.

  1. Melhora os níveis de colesterol no sangue

Uma nova pesquisa descobriu que é necessário medir os níveis de colesterol bom e ruim ao avaliar a nossa saúde.

A dança auxilia no controle de lipídios, o que aumenta o nosso HDL (bom colesterol) e diminui o LDL (mau colesterol). Também é ideal para diabéticos, uma vez que ajuda a controlar o açúcar no sangue.

  1. A dança como reabilitação

A daça se usa nos EUA como Reabilitação neurológica na doença de Parkinson, obtendo bons resultados em estudos científicos.

Eu espero tê-los encorajado a praticar dança, você tem que escolher entre vários estilos, escolher qual mais se adequa à sua personalidade e não se vão arrepender.

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