Como Parar de Fumar Maconha Charros em 10 Etapas

0
24

Este artigo irá se concentrar em explicar como parar de fumar maconha, deixar para trás o seu vício e começar a levar uma outra vida que dê benefícios para a sua saúde.

A dependência de cannabis pode não ser tão alta quanto a de outras drogas, como cocaína ou heroína, mas isso não significa que parar de consumi-la será mais fácil.

como-parar-de-fumar-maconha

E é que quando você começa a usar maconha regularmente é muito provável que esta substância comece a controlar a sua vida, você pode até mesmo precisar de ajuda para parar.

10 passos para deixar de fumar maconha

1- Aperceba-se

Para superar um vício a esta substância, antes de tudo você tem que perceber que você está viciado e você tem que parar de consumir.

Se você não perceber os efeitos negativos que ela está tendo sobre a sua vida, tanto em termos de saúde e económicos, sociais, relacionamentos e desempenho pessoal, dificilmente você quer parar de consumir.

Então, se você está lendo isto é porque você quer parar de consumir e você provavelmente já deve ter notado que você tem que remover a maconha para recuperar sua vida.

Se você está lendo este artigo é porque você quer saber como deixar a maconha para ajudar um amigo ou um parente seu, o que você tem que fazer é tentar empurrar essa idéia na cabeça.

Para fazê-lo pode fornecer informações que encontrar em livros ou on-line sobre os efeitos nocivos do consumo.

Além disso, como os consumidores normalmente dessas substâncias tendem a subestimar os inconvenientes de consumir, um exercício que pode ser mais útil é conseguir perceber as mudanças que ocorreram em sua vida, uma vez que consome.

Você deve tentar mostrar os efeitos diretos e observáveis que já sofreu devido ao consumo desta substância e que ele mesmo vai perceber.

2- Marque objectivos

Uma vez que você percebeu que o seu futuro é parar de usar maconha, você tem que olhar marcar uma série de objectivos.

Neste ponto, você tem que pensar não só que você tem que parar de usar esta substância, mas por que você deve fazê-lo. Faça uma lista de todas as razões que você tem para parar de fumar maconha.

Para recuperar a clareza de idéias que você tinha antes, para construir um futuro profissional sólido, para recuperar as relações pessoais que foram perdidas, para melhorar o seu estado mental …

Claro que você tem milhares de razões para deixar de fumar e de certeza que você tem muitas vantagens que ocorrem quando você supere o vício. Escreva-as todas e mantenha-as como metas pessoais.

3- Procure apoio

Algumas pessoas preferem não envolver outras pessoas no processo de superar um vício, por medo a mostrar-se como uma pessoa fraca e viciada que precisa dos outros para seguir em frente.

Tentar fazê-lo sozinho ou fazê-lo com a ajuda de outros será a sua decisão.

Agora, o que tem sido demonstrado através de vários estudos é que quando você tenha este dilema só tem duas opções:

  1. Escolher o caminho difícil e tentar fazer o longo caminho apenas através de você.
  2. Escolher o caminho mais benéfico e buscar apoio entre as suas pessoas mais achegados ou profissionais ou amigos próximos para ajudá-lo através do processo e têm maiores chances de sucesso.

Você pode fazer qualquer uma das duas opções, no entanto, a recomendação é clara: quantas mais pessoas lhe apoiem e ajudem a ter mais vantagens tem para atingir os seus objetivos.

4- Detetar estímulos

No momento que você pare de fumar charros vai ter que manter uma coisa em mente, e esta é ser capaz de detectar estímulos.

Se consumías maconha regularmente de certeza que tinha uma série de costumes ao fumar.

Momentos do dia que você sempre enrolaba um cigarro, amigos com quem você se juntava para fumar, sitios que frecuentava para fazê-lo, utensílios e ferramentas utilizadas ou até mesmo roupas que você as colocava para consumir maconha.

Portanto, é aconselhável fazer uma lista com todos os estímulos que se lembre que pode incentivar o consumo e ser muito consciente deles.

Uma vez que esteja claro quais são, o que tem a fazer é tentar resistir a eles.

Para isso, a melhor maneira é tentar evitá-los, especialmente no início de deixar de fumar.

Tente não ficar com as pessoas que você se juntava para fumar e se você se certifique de que eles não estão indo a fumar quando você saia com eles.

Tente não frequentar esses lugares onde você costumava consumir, procure uma atividade para distraí-lo durante os momentos do dia quando você fumava ou sim e se livre de “moedores”, papéis, boquilhas, isqueiros e outros itens que usava para fumar.

5- Mude de amizades

Outra ação que muitas vezes é necessário realizar, e talvez uma das mais difíceis, é mudar os amigos.

Isso não significa que todos os seus amigos que consomem maconha têm de se tornar seus inimigos, mas você precisa de uma mudança de ambiente.

Você pode manter essas amizades se, quando você se juntem não seja para fumar maconha e se eles estão tão convencidos de que você vai superar o vício.

Da mesma forma, seria muito útil, ao mesmo tempo que foram capazes de incorporar outros amigos e ambientes na sua vida, que não estão relacionados com a maconha.

Se o fizer, o seu ambiente irá facilitar os processos de parar de usar maconha, no entanto, se você continuar imerso em um ambiente Maconha intimamente relacionados, será difícil.

6- Mude de atividades

Da mesma forma, se você quiser deixar o Cannabis é muito importante que você incorpore novas atividades na sua vida.

O fato de fumar pote de normal ocupa um grande espaço no repertório de atividades das pessoas que geralmente consomem Maria.

Normalmente a estadia com amigos para passar algum tempo juntos, enquanto se fuma e se fazem geralmente atividades recreativas são sempre acompanhados por charros.

Então, procure actividades alternativas que sejam do seu agrado, mas que são incompatíveis com a maconha.

As atividades terão de ir de acordo com os seus gostos, não há melhores e piores, enquanto que não envolvem acender um cigarro a atividade será adequada.

7- Convença-se que pode ter sucesso

A principal razão que muitas vezes frustram as tentativas de superar a dependência à maconha é a crença de que você não pode fazê-lo.

E é que se você é viciado em maconha e para de consumi-la, é provável experimentar uma série de sintomas tais como a raiva, irritabilidade, nervosismo ou ansiedade (dependência psicológica).

Estes sintomas geralmente criam distorções na cognição e criam pensamentos sobre a incapacidade pessoal para sobreviver sem a droga.

No entanto, esses pensamentos são distorcidos pelo sentimento de desconforto causado pela falta de tabagismo (especialmente no início) e são tudo menos certa.

Como qualquer pessoa tem capacidade total para parar de consumir e se você tentar, você vai conseguir.

Para convencer-se desta ideia é bom ter pessoas ao seu redor que lhe lembrem e corrijam os seus pensamentos distorcidos quando eles aparecem.

Também pode ser útil ir a um especialista para ajudá-lo através deste momento psicólogo.

8- Supere o síndrome de abstinência

Além da dependência psicológica na maconha, há também uma dependência física.

Esta dependência física ocorre porque o seu corpo está acostumado a funcionar corretamente somente quando você fornece a substância.

Então, quando você para de usar maconha, o seu corpo vai reclamar-lhe a substância para funcionar corretamente e, provavelmente vai experimentar uma série de sintomas: o síndrome de abstinência.

Estes sintomas são tremor, sudorese, dor abdominal, calafrios, perda de peso e insónia.

Se tiver estes sintomas consulte o seu médico para lhe dar o tratamento medicamentoso adequado.

9- Recompense o seu esforço

Para aumentar gradualmente a sua motivação conforme passam os dias sem consumir, pode fazer um contrato de contingência.

Neste contrato, você pode especificar quais prêmios vai receber cada x tempo sem consumir.

Por exemplo, por cada dia que não fuma, pode recompensar-se com a sua sobremesa favorita e para cada semana em que não fume ir ao cinema.

Estes são apenas dois exemplos, desempenhe estas recompensas com as coisas que você gosta e que mais pode aumentar a sua motivação para deixar o Cannabis.

10- Faça exercício

Finalmente, a fim de manter as alterações feitas e prevenir possíveis recaídas o exercício físico é muito conveniente.

O exercício físico muitas vezes leva a uma sensação de bem-estar, oferece uma recompensa notável ao seu cérebro e é uma atividade incompatível com a maconha.

Se você pode adotar um estilo de vida saudável, onde a maconha não tem lugar, possivelmente, você vai superar o vício para sempre.

As características da maconha

A informação que eu vou comentar a seguir sobre esta droga vai ser muito útil para conhecer melhor e compreender com mais precisão os passos para superar o seu vício.

O que é?

A maconha ou o cannabis é uma substância psicoativa que vem da planta Cannabis Sativa.

A sua forma de consumo é normalmente fumada, mas também pode ser consumida por via oral, preparados de diferentes maneiras.

No Cannabis foram identificadas mais de 400 substâncias diferentes, das quais cerca de 60 pertencem quimicamente ao grupo dos canabinóides, o mais importante é o Tetrahidrocannabinol.

Tetrahidrocanabinol vai diretamente para o nosso cérebro e ativa os receptores CB1 de neurônios distribuídos por muitas partes do nosso cérebro.

Que efeitos provoca a maconha?

Poucos minutos depois de que a substância entrou em nosso cérebro, começamos a sentir os seus efeitos.

Os efeitos do cannabis são altamente variáveis, dependendo da pessoa que o consome, mas um efeito bifásico geralmente ocorre: após uma fase de estimulação inicial (euforia, bem-estar, aumento da percepção), seguido por uma fase em que predomina a sedação (relaxamento, sonolência ).

Se produz um aguçamento das percepções visuais, auditivas e táteis, assim como uma ligeira distorção do espaço e do tempo .

O riso fácil, tagarelice e aumento do apetite com preferência por doces também aparece. O consumo agudo melhora o sono e pode melhorar a experiência do sexo.

Na esfera cognitiva, diminui a concentração, a memória e altera a recente resolução de tarefas complicadas.

Em alguns indivíduos, especialmente após doses elevadas ou em consumidores inexperientes , pode aparecer ansiedade, disforia, sintomas paranóicos e / ou pânico que geralmente desaparecem espontaneamente dentro de algumas horas.

Que complicações podem causar o consumo?

A percepção do cannabis como uma “droga leve” é difundida entre nossa sociedade.

Existe uma crença bastante difundida de que o risco da Maconha é bastante baixo e não pode causar complicações.

Contudo, isto não é assim, porque esta substância pode causar uma longa lista de efeitos nocivos para a saúde física e mental dos consumidores comuns.

Pode causar efeitos psicológicos, como episódios psicóticos, esquizofrenia, transtorno bipolar, ansiedade, síndrome amotivacional, déficit cognitivo, flashbacks, o empobrecimento do desempenho escolar, problemas de sono e efeitos sobre o comportamento alimentar.

Do mesmo modo, pode causar complicações físicas, tais como problemas cardiovasculares, problemas respiratórios, efeitos oculares, efeitos gastrointestinais, efeitos sobre o músculo estriado, sobre o sistema imunológico e o sistema endócrino.

Assim, o consumo regular desta substância pode envolver um problema muito grande nas nossas vidas.

Além disso, se nós consumimos esta substância frequentemente podemos tornarnos dependentes dela facilmente, pelo que para de consumir vai custar-nos muito.

No entanto, como qualquer outro vício pode ser superado através da força de vontade, motivação e algum comportamento organizado.

Alguma vez você já superou um vício como este? Conte-nos sobre a sua experiência para ajudar os leitores. Obrigado!

Referências

  1. Bobes J, Calafat A (editores). (2000). Monografía Cannabis. Adicciones, 12, suplemento 2.
  2. Budney, A.J., Hughes, J.R., Moore, B.A. y Vandrey, R. (2004). Review of the Validity and Significance of Cannabis Withdrawal Syndrome. American Journal of Psychiatry, 161, 1967–1977.
  3. Coffey, C., Carlin, J.B., Degenhardt, L., Lynskey, M., Sanci, L. y Patton, G.C. (2002). Cannabis dependence in young adults: an Australian population study. Addiction, 97, 187-94.
  4. Denis, C., Lavie, E., Fatséas, M. y Auriacombe, M. (2006). Psychotherapeutic interventions for cannabis abuse and/or dependence in outpatient settings. Cochrane Database Syst Rev. 3:CD005336.
  5. Earleywine M. (2005). Entender la marihuana. Reconsiderando la evidencia científica. Barcelona: Masson.
  6. Roffman RA, Stephens RS (editores). (2006). Cannabis dependence. Its nature, consequences and treatment. Cambridge: Cambridge University Press.
  7. Sociedad Española de Investigación sobre Cannabinoides. (2002). Guía Básica sobre los cannabinoides. Madrid.
  8. Stinson, F.S., Ruan, W.J., Pickering, R. y Grant, B.F. (2006). Cannabis use disorders in the USA: prevalence, correlates and co-morbidity. Psychological Medicine, 36, 1447-1460.

LEAVE A REPLY